Outils et approches

EMDR – Eye Movement Desensitization and Reprocessing

(Désensibilisation et Retraitement par les Mouvements Oculaires)

L'EMDR est une approche thérapeutique développée par la psychologue américaine Francine Shapiro à la fin des années 1980. Initialement utilisée dans l'accompagnement du stress post-traumatique, elle est aujourd'hui reconnue pour travailler sur de nombreuses expériences de vie qui continuent d'impacter le présent.

Grâce à des stimulations bilatérales alternées — mouvements oculaires, sons ou tapotements — le cerveau est accompagné dans un processus naturel de retraitement de l'information. Ce qui était resté bloqué peut alors être intégré de manière plus apaisée.

Cette approche peut notamment vous aider à :

• intégrer émotionnellement et corporellement des prises de conscience déjà réalisées ;
• diminuer l'intensité émotionnelle associée à des souvenirs difficiles ou traumatiques ;
• sortir de schémas répétitifs qui semblent se rejouer malgré le travail effectué ;
• retrouver davantage de sécurité intérieure et de liberté dans vos choix.

Parce que ce travail mobilise des souvenirs parfois sensibles, une préparation est toujours réalisée en amont afin que vous disposiez des ressources nécessaires pour traverser le processus en toute sécurité.

L'EMDR permet à votre système nerveux de remettre l'histoire à sa juste place afin que vous puissiez vivre le présent en toute liberté.

Psychogénéalogie

Développée et popularisée par Anne Ancelin Schützenberger, la psychogénéalogie est une approche qui explore l'influence de l'histoire familiale sur notre vie actuelle. Elle s'intéresse aux héritages visibles comme invisibles : les croyances, les loyautés familiales, les non-dits, les traumatismes ou encore les schémas qui semblent se répéter de génération en génération.

Cette démarche peut notamment vous permettre de :

• identifier l'origine de certains blocages émotionnels, relationnels ou professionnels ;
• mettre en lumière des schémas répétitifs pour pouvoir en sortir ;
• retrouver votre juste place au sein de votre famille ;
• distinguer ce qui vous appartient réellement de ce qui a été transmis ;
• construire une vie alignée avec vos besoins et vos aspirations profondes.

L'objectif est de comprendre ce qui continue d'agir dans le présent afin de retrouver davantage de liberté dans la manière de construire la suite de son histoire.
La psychogénéalogie apporte une lecture systémique de votre parcours et ouvre de nouvelles perspectives, complémentaires au chemin individuel.

ICV – Intégration du Cycle de Vie

L'ICV (Intégration du Cycle de Vie) est une approche thérapeutique psychocorporelle créée par Peggy Pace aux États-Unis. Elle s'appuie sur les capacités naturelles du cerveau à intégrer les expériences vécues afin de restaurer un sentiment de sécurité et de continuité intérieure.

À travers un travail basé sur la mémoire autobiographique et la chronologie de vie, l'ICV aide le système nerveux à percevoir que le temps a passé et que la personne dispose aujourd'hui de ressources de résilience pour vivre pleinement.

Cette approche peut notamment permettre de :

• intégrer des expériences passées qui continuent d'avoir un impact dans le présent ;
• retrouver un sentiment de sécurité intérieure ;
• renforcer la cohérence entre ce que l'on comprend mentalement et ce que l'on ressent profondément ;
• apaiser certaines réactions émotionnelles disproportionnées ou automatiques ;
• développer une image de soi solide et unifiée.

L'ICV est une approche douce et profonde, particulièrement adaptée lorsque la transformation passe aussi par le corps, les émotions et le système nerveux, au-delà des mots.
Elle permet d’intégrer que toute son histoire fait partie de soi et peut devenir une ressource pour avancer.

EFT – Emotional Freedom Techniques

(Techniques de Libération Émotionnelle)

L'EFT, pour Emotional Freedom Techniques, est une approche psychocorporelle qui associe la verbalisation de ce qui est vécu à une stimulation douce de certains points d'acupression situés sur le visage et le corps.

Cette méthode s'appuie sur l'idée que les événements difficiles peuvent laisser une empreinte émotionnelle et physiologique durable. En stimulant ces points tout en restant en contact avec ce qui est vécu, il devient possible d'apaiser progressivement la charge émotionnelle associée à une situation.

L'EFT peut notamment vous aider à :

• intégrer des expériences ou événements qui restent émotionnellement chargés ;
• diminuer l'intensité d'émotions envahissantes comme l'anxiété, la peur, la culpabilité ou la colère ;
• apaiser le stress et les réactions automatiques du système nerveux ;
• renforcer votre capacité à faire face à certaines situations du quotidien ;
• soutenir l'intégration des prises de conscience réalisées.

L'objectif est de permettre aux émotions de circuler plus librement afin qu'elles cessent de prendre toute la place.
Simple à apprendre et à réutiliser en autonomie, l'EFT constitue également un outil concret que vous pouvez mobiliser entre les séances lorsque vous en ressentez le besoin.

Access Bars®

Access Bars® est une approche de relaxation créée par Gary Douglas dans les années 1990. Elle repose sur un toucher léger de 32 points situés sur la tête, qui sont associés à différents domaines de la vie tels que : la communication, la créativité, les relations ou encore le rapport au contrôle.

L'objectif est de favoriser un état de détente profonde permettant au corps et au mental de relâcher les tensions accumulées.

Cette approche peut notamment vous permettre de :

• apaiser la surcharge ;
• favoriser la détente physique et émotionnelle ;
• prendre du recul face aux préoccupations du quotidien ;
• soutenir les périodes de transition, de changement ou de fatigue importante ;
• créer des conditions favorables à l'intégration des prises de conscience réalisées dans d'autres accompagnements.

Après une séance, de nombreuses personnes décrivent une sensation de légèreté, de calme ou de clarté mentale. D'autres observent progressivement une plus grande facilité à prendre du recul et à lâcher prise.

Access Bars® est complémentaire à un accompagnement thérapeutique : c’est un outil qui invite à relâcher les tensions, à intégrer les prises de conscience en douceur, et à vous ressourcer dans un quotidien souvent très chargé.